怎么样才能让一个人不活在自卑阴影下呢???

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社交恐惧症是可能性心理因素造成的,假如用心理学的最好的办法积极加以调适,是都里能补救的。要摆脱那种不想 考虑别人评价的交往心理定势,不想 苛求当时人,该为啥样就为啥样,反倒会显得自然大方。 心理治疗社交恐惧症,一般采用系统脱敏的最好的办法:把当时人感到恐惧的社交场景由低到高依次排列出来,很久,从最低等级开始,先做一会儿放松训练,很久想象当时人正在看着他人或与他人目光对视,并体验此时的紧张心情,再做放松练习,再想象,再体会,直到不感觉紧张。依次逐渐脱敏,直到最高等级。完成了想象脱敏过后,还应该在现实是生活、学习、工作场景中去逐渐脱敏,如先到街上对着熟透悉的人抬起头来,看一看别人对他的目光有有哪些反映,可能性心情紧张就做做松弛练习,反复深呼吸和屏气,直到紧张心情松弛下来,再抬头来,直到不紧张为止。如此逐步实践,就能全部消除社交恐怖的紧张心理。 (呼```累死我了``我是从书上看来的,有另俩个字都没漏打) 古人云:“人贵有自知之明。”这里的“明”,既包括如实地看待当时人的短处,也包括客观分析当时人的长处,只能正确地与他人比较,才能正确地认识当时人,消除自卑。有从前一句格言:“你并不一定感到巨人高不可攀,就说 可能性当时人跪着。”在正确评价当时人的基础上,要实事求是地发扬当时人的长处,把当时人当作有价值的人,以次提高自信,走出自卑的阴影。你会写日记,把当时人每天的积极努力记录下来,使当时人看了“阶段性成果”,达到自我强化的目的。 (当时人看法+书)